スーパーセントウです！

 

ダイエットで筋トレをしているのですが、

突如尾てい骨が痛くなりました。

人生初のできごとです。

 

原因

正解かわかりませんが、原因と考えられるのが以下です。

• スクワットにより尻の肉がそがれた
• 腹筋で擦れすぎた

 

痛くなった腹筋のやり方

寝ながら足をまっすぐ上げ続ける腹筋です。

 

対処法

①まず、お尻の下に薄いクッションを敷いてみました。

それでも痛い・・・。

残念ですが、腹筋のやり方自体を変えることにしました。

 

※↑の画像はGIFじゃないので動きません。

 

膝つきプランク

って名前の方法に変えました。

膝をついて足先を上げるとけっこう辛いです。

以前の方法と比べて鍛えられている筋肉が違いそうですが、

しばらく続けてみます。